Empezar a meditar: cuánto durar y con qué frecuencia
El error más común al empezar a meditar es querer hacer sesiones largas desde el primer día. Es mejor poco y constante.
Empieza con sesiones cortas
Cinco o diez minutos al día sostienen el hábito mucho mejor que media hora un día y nada el resto de la semana.
Busca un hueco fijo
Asociar la sesión a un momento concreto, al despertar o antes de dormir, ayuda a que no se te olvide. Las apps con recordatorios facilitan esto.
No persigas la perfección
La mente se va a distraer, y eso es parte del ejercicio. La constancia importa más que hacerlo perfecto.